योग क्या है? स्वस्थ शरीर और शांत मन पाने का सबसे आसान तरीका
1. योग का अर्थ और उत्पत्ति (Meaning and Origin)
योग शब्द संस्कृत भाषा की युज् धातु से बना है, जिसका अर्थ होता है जोड़ना या मिलन। आध्यात्मिक अर्थ में, यह आत्मा का परमात्मा से मिलन है। व्यावहारिक रूप में, यह शरीर, मन और भावनाओं को संतुलित करने और एक साथ लाने की प्रक्रिया है।
जनक: योग की शुरुआत हजारों साल पहले भारत में हुई थी। महर्षि पतंजलि को 'योग का पिता' माना जाता है, जिन्होंने 'योग सूत्र' (Yoga Sutras) लिखकर इसे व्यवस्थित रूप दिया।
2. योग के प्रमुख अंग (Major Components)
महर्षि पतंजलि ने अष्टांग योग (8 अंगों वाला योग) बताया है, लेकिन सामान्यतः लोग योग को तीन मुख्य रूपों में जानते हैं।
1. आसन (Asanas): शरीर को स्वस्थ और लचीला रखने के लिए की जाने वाली मुद्राएं (जैसे: सूर्यनमस्कार, ताड़ासन)।
2. प्राणायाम (Pranayama): श्वास पर नियंत्रण। यह फेफड़ों को मजबूत करता है और मन को शांत करता है (जैसे: अनुलोम-विलोम, कपालभाति)।
3. ध्यान (Meditation): मन की एकाग्रता और शांति के लिए।
3. योग के अद्भुत फायदे (Benefits of Yoga)
शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Health)
- लचीलापन: शरीर का अकड़ापन दूर होता है और Flexibility बढ़ती है।
- वजन नियंत्रण: सूर्य नमस्कार और कपालभाति वजन घटाने में मदद करते हैं।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता: इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियां कम होती हैं।
- बीमारी से बचाव: ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, थायरॉइड व जोड़ों के दर्द में लाभकारी।
मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health)
- तनाव मुक्ति: तनाव और चिंता कम होती है।
- एकाग्रता: फोकस और याददाश्त बढ़ती है।
- अच्छी नींद: अनिद्रा दूर होती है।
4. योग करने के सुनहरे नियम (Golden Rules)
- समय: सुबह खाली पेट सबसे अच्छा समय है।
- स्थान: शांत और हवादार जगह चुनें।
- कपड़े: ढीले और आरामदायक हों।
- सांस: हमेशा नाक से सांस लें।
- निरंतरता: नियमित रूप से अभ्यास करें।
5. अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day)
भारत के प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी के प्रस्ताव पर संयुक्त राष्ट्र (UN) ने 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस घोषित किया। आज दुनिया के लगभग सभी देश इस दिन योग करते हैं।
योग कोई धर्म नहीं है, बल्कि यह शरीर को निरोग और मन को शांत रखने का एक विज्ञान है। करो योग — रहो निरोग। यदि आप स्वस्थ, खुशहाल और तनावमुक्त जीवन जीना चाहते हैं, तो आज से ही योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं।